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  Academia
 
 
 Vantagens:
– Trabalha e define rapidamente os músculos, principalmente os das pernas, braços e abdômen.
– Aumenta a massa muscular.
– Melhora a coordenação motora.
– Reduz o risco de lesões.
– Trabalha a postura corporal.
– Ajuda a evitar a perda muscular que ocorre a partir dos 25 anos, principalmente depois dos 50
anos. – Pode ser feita em qualquer idade. Os idosos podem tirar muitos benefícios da musculação.
Período mínimo para fazer efeito:
– O praticante começa a sentir os resultados entre 45 dias e 60 dias, se praticar 5 vezes por
semana, cada dia um grupo de exercícios diferentes.

Gasto calórico médio:
– De 300 Kcal/hora, dependendo da série de exercícios trabalhada. A queima de gorduras
localizadas depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa.

Destinado:
– Qualquer pessoa pode fazer musculação, desde que tenha realizado o exame médico e tenha
sempre um profissional formado e especializado acompanhando os exercícios.
– É indicado para quem procura perder gordura, aumentar a massa muscular e definir o corpo.
– Pessoas com problemas de postura também podem tirar benefícios da musculação correta.
– Adolescentes em fase de crescimento ósseo devem fazer exercícios para a postura, deixando
para mais tarde exercícios de ganho de massa muscular.
– Pessoas com tensão arterial alta, diabetes, problemas cardíacos ou circulatórios são
aconselhadas a consultar um médico antes de começar.

ATIVIDADES
MUSCULAÇàO − a partir dos 12 anos
Terça a Sexta das 14h as 22h
Sábado das 14h as 18h
Professores − Juliane / Everton / Yara

GINÁSTICA − a partir dos 14 anos
Aeróbica – Terça e Quinta as 18h20
Localizada – Terça e Quinta as 19h30
Abdominal – Quarta e Sexta as 18h20
Jump – Quarta e Sexta as 19h

Professoras − Juliane / Everton / Yara

AVALIAÇàO FÍSICA *OPCIONAL – Marcar diretamente com os professores

Maringá QUI|19|ABR|2018 
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