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  Ginástica
 
 
 Vantagens
– Possibilita fortalecimento muscular sem hipertrofia.
– Treina a coordenação motora.
– Proporciona grande consciência corporal.

Período mínimo para fazer efeito
– As melhoras já começam a ser sentidas depois de um mês de ginástica, se o treino for feito pelo
menos três vezes por semana.

Gasto calórico médio
– O gasto calórico em uma aula de ginástica localizada é baixo, ficando em torno de 200kcal/h.
Para quem quer perder peso, o ideal é combinar a ginástica localizada com algum exercício
aeróbico (como a caminhada ou a bicicleta).

Destinado
– O esporte é indicado para pessoas todas as pessoas que desejam fortalecer sua musculatura, e
pode ser adaptado, com a devida orientação, para pessoas com problemas de coluna, de joelho,
etc.

Precauções
– Usar roupas leves e que facilitem os movimentos.
– Prestar atenção às posturas corretas.
– Evitar a sobrecarga sobre a musculatura.

Aulas

Aeróbica – Terça e Quinta as 18h20
Localizada – Terça e Quinta as 19h30
Abdominal – Quarta e Sexta as 18h20
Jump – Quarta e Sexta as 19h00
Duração das aulas 45 minutos – Idade a partir dos 12 anos
Zumba – Terça e Quinta as 19h20 com prof° Edson no salão de eventos
Professoras − Juliane / Yara
Maringá SEG|10|DEZ|2018 
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